知道

花点时间想想年纪较小的儿童和青少年的工作。什么是一些情感的，你有什么感觉？你感到精力充沛，足智多谋，也可能受挫，并通过一些你面临什么不堪重负？

教学和照料年幼的孩子是很重要的工作。教师塑造教室，模型善良和解决问题的基调，帮助孩子学会管理情绪，并获得形成健康的关系所需要的社交技巧。

教学和照顾年幼的孩子也感情上要求很高的工作。教室提供了欢乐和笑声的机会，但他们也涉及应对孩子的负面情绪，孩子们之间以及与父母管理的关系，以及如何与需要不断地“开”和警惕它涉及到儿童的安全和学习的时候。狗万app怎么下载许多早期幼儿教师报告感到压力和抑郁症的一些报告的感受。

这并不奇怪，研究人员发现，除了教育和职业发展培训，之间是有联系的老师社会情感福祉和儿童在他们的照顾发展。研究人员也有教师的应对策略，他们如何应付压力和职业倦怠之间存在联系。

因此，作为一名教师和护理人员，你有照顾自己两个强大的原因：它使一个区别，以自己的身体和精神健康，它使在你的课堂上孩子们的差异。

想想策略听命于你的社会情感健康的方法之一是这些策略分为两类：一类是预防性的做法，那些在更严重的情况有所帮助。就像每天刷牙和漱口，我们做的，当我们破解牙齿什么的牙线，都对我们的健康非常重要。

教师的社会情绪学习课程的目的是与这两种类型狗万app怎么下载的策略，以及如何应力的理解，并使用应对压力的应对策略来装备你，影响你的社会情感和身体安康。

应力的性质

强调被定义为导致身体或精神张力的身体或情绪因素。它是人类生命的一点点压力的一个正常部分使我们摆脱枯燥和检查。但在时间或压力是恒定的或慢性短量太大压力对我们的身体和心理健康产生负面影响。在照顾和教育环境，压力会影响我们大家多多交流与儿童和家庭，我们如何对待我们的同事，又有多少满意度和承诺感到当它涉及到我们的工作。

当我们经历的压力，我们的身体反应作为一个整体，在精神和肉体。并没有什么区别，如果来源是个人或专业，因为两者相互交织，相互影响。压力是伴随着我们的生理和我们的行为变化。压力，那些引起这种反应的东西，也可以通过不同的每个人的经验。想想在一个社区会议发表演讲。你可能会在众人面前舒适，欢迎大家分享关于特定问题，您的想法的机会，也可能是别人谁在非常想在众人面前说话经历了近惊恐发作。在应对这一事件的个体差异突出强调的两个非常重要的方面。首先，它的含义是独一无二的经历它的人，而这种解释驱动特定的响应。其次，独自一个压力事件的思想就足以触发应激反应。期待一个艰难的谈话愤怒的家长或一些令人担忧的个人情况可以带来大范围的反应。

压力与健康

“困扰我们的疾病现在已经损伤心脏疾病，癌症，脑血管疾病的缓慢积累的。......我们已经认识到我们的生物学和我们的情感的复杂难辨交织，无尽的方法，使我们的性格，情感和思想都反映和影响着我们的身体发生的事件......极端情绪干扰可能造成不利我们的影响...压力可以使我们生病“。 -Robert M. Sapolsky, 2004

从进化的角度来看，压力为我们提供了一个优势，这可以追溯到我们的远古祖先，当时的洞穴生活伴随着许多威胁。我们的进化使我们在面对迫在眉睫的危险时，大脑做好了反应准备:肌肉做好了准备，注意力从分散的事物上转移开，缩小到危险的源头，我们所有的系统都做好了战斗或逃跑反应的准备。任务关键-在威胁中幸存!

在我们的现代世界，生存已经超越克服我们祖先的人身威胁。Psychological stressors common across workplace settings (e.g., managing difficult behaviors in the classroom) and home life (e.g., arguments with romantic partners or children) confront us daily and challenge our ability to remain relaxed and focused on day-to-day tasks, and our brain responds to the perceived “threats” as if our lives depend on surviving them.

虽然进化定位我们做出反应的危险，身体和心理，有着一整套精密的身体反应，准备的这种状态是不是没有后果。在“压力奋斗”继续参与消耗人体的生理资源，并可能导致身体和心理健康问题，加速老化。在物理方面，应力已被链接到降低免疫系统功能，心血管疾病，呼吸系统疾病，控制体重，睡眠机能障碍，胃肠道病症和慢性肌肉紧张的问题。在心理上，压力是与精神健康问题，如焦虑和抑郁。此外，压力会影响观感，认知加工，角色功能，士气，工作满意度和性能。压力会影响你的身体，情绪和行为，因此，它会影响你周围的人也是如此。

应激反应和脑

神经科学的研究确定了大脑指挥我们的身体反应，大脑是如何响应环境的各种方式，以及它是如何通过它（可塑性）形。这些信息有助于我们理解大脑中涉及的行为有意识无意识的和过程中的作用。

大脑将用作主器官，其控制通过经由神经系统的各部分分布在整个身体的电化学信号的复杂系统的身体功能和行为。从某种意义上说，这是我们行为的空中交通管制员。

神经系统，植物神经系统，其中一部分有两个部分：交感神经系统和副交感神经系统。这两个系统是互补的，在反对派的工作，以保持身体机能和保护生命。你的交感神经系统是由环境感知的威胁（你的大脑解释事件，威胁或无威胁的），并通过一系列消息的该呼叫发挥作用的“斗争，逃避或冻结”响应激活。当你感到害怕，这个系统关闭功能是没有必要的，因此体系统可以从事防御。典型的交感神经系统的反应包括增加血液流向肌肉，增加心脏率，出汗，瞳孔收缩。因为它们不需要在那一刻生存的身体功能，如消化暂时停止。交感神经系统的目的是为了保护你的生命从一些直接的威胁。它是专为战略短线参与，并已通过进化完善的系统。

副交感神经系统通常被称为自主神经系统的“休息和消化”部分。一旦眼前的威胁被删除，交感神经系统功能慢慢淡出人们的背景和副交感神经系统接管。身体恢复到平静状态，并重新启动重建的身体健康和保健的功能。函数返回，如消化，肌肉的修复和认知过程，包括创造性思维和解决问题的能力。身体是从强调自由，并能放松。

自主神经系统已经完善，以最大限度地提高生存优雅，进化设计。人类和其他哺乳动物有这种本能的大脑发起响应，发生意识之外。人类和其他哺乳动物应对在周围环境的物理威胁，并配备逃避或战斗过的威胁，并最终分钟内返回到预应力的状态。人脑比其他哺乳动物的复杂得多，我们能够使用的思想和理性识别应激的能力，评估其威胁程度，并确定我们应该如何应对。改变主意改变你的生物化学，你的身体和情感的感受，可能的话，你的行为。我们如何查看情况的事项。

具有较高的脑力来不仅要考虑眼前的威胁事件，而且要考虑那些在过去和对未来的威胁事件的潜在能力。无论威胁是真实的还是想象的心理或身体，在现在，过去还是将来，我们的应激反应可以是相同的。它可能没有我们的意识承认它自动启动。

延长应激导致延长的应激反应;反过来，生理应激反应可以重复地激活或系统可能无法以关闭不必要的反应。这样一来，人类过度使用的是专为短期使用的系统。科学家们现在认为，一个人的个人脆弱性加剧或延长的应激反应，可能与一个如何看待外部事件。研究支持人的经验，压力感知之间的差异被链接到个人观看的东西，事件或威胁的方式的概念。一个人的世界观和事件在它影响的生理反应。通过使用弹性策略，我们正处在一个更有利的位置，以确定压力源，并减少他们对我们的日常运作影响。

压力和教师，照顾者

教师和护理人员有小孩的工作经常报道一组常见的应激源，研究人员已发现，老师的压力到他们在课堂上的行为。您可能会面临一些压力源的那些的，其他人经常遇到，或者您可能会遇到特有的你的情况应激。本课程将指导您如何识别，识别和应对压力源，您遇到。压力的一些常见的来源是：

• 个人生活的挑战
• 工作条件，如工资、晋升机会和设施
• 与管理人员、同事、家人和孩子的关系
• 儿童挑战行为
• 缺乏自主性，控制和动力
• 缺乏压力减少的资源和战略

弹性是什么?

韧性通常被认为是一种从逆境中振作起来，克服障碍，朝着目标前进的能力。在教学和护理的世界里，适应力是一种个人品质，它允许一个人在工作中不断面临挑战的情况下仍然致力于教学。这是一种个人控制感，一种致力于学习成果的能力，一种管理我们的情绪和行为的能力。狗万app怎么下载

教师和护理人员的适应能力也包括管理该展示自己在教学过程中的不确定性，并保持在课堂内外社会情感平衡的能力。建设和维护这种弹性涉及到几个原则。首先，弹性是由许多策略可以了解到，什么战略方面的工作是独特的个人，不是所有的策略，如人的工作。其次，韧性在减弱整个生命跨度和整个职业生涯，因此有必要建立的，可以在次难度特别大的使用策略的个人收藏。第三，文化影响的适当的战略，不同的上下文-another原因的策略广泛征集范围内选择。四是弹性战略支持教师和护理人员和学生社会情感的学习。狗万app怎么下载最后，最近的研究发现在老师认为，工作有关的压力是与学生在课堂上，这表明了“传染”效应中的应激反应。因此，造型个人弹性可能会降低被模仿应力相关的行为的可能性，并提高弹性行为的可能性正在通过造型效果通过。

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观看这个简短的视频以更好地理解为什么压力会影响你。

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身心锻炼回顾

当你开始管理你的压力时，了解你所经历的与压力相关的症状是很有帮助的。你经历症状的频率直接关系到你在需要时使用弹性策略和积极应对方法的能力。虽然不可能控制你所面临的所有压力事件和环境，但可以确定你如何反应，以及这些反应是在什么情况下发生的。这篇综述迈出了确定你是如何应对生活中典型压力源的第一步，以及你的身心应对这些挑战的不同方式。记住，每个人对压力的反应都是独特的，可能会随着时间而变化。这里的练习旨在捕获您上个月内的运行情况的快照。

回顾一下下面的陈述，并思考每一个陈述是否准确地反映了你在个人或职业领域的压力经历在过去一个月内。你不一定要把下面的经历和压力或特定的事件联系起来，但是认识到你经历了它们是管理它们对你的健康和活力的影响的第一步。

上个月，

• 我在头部，肩部等身体部位所经历的张力。
• 我觉得累了大部分的时间。
• 我常常觉得我好像没睡好。
• 我经历有关吃一些问题。
• 我感到紧张和紧张。
• 我注意到，我似乎并没有为我所用享受的事情。
• 我的自我保健受到影响，因为其他方面的职责。
• 我注意到我的态度不像以前那么积极了。
• 它似乎把我的时间才能完成，甚至简单的任务。
• 我想，如果我在我的角色胜任。
• 我觉得没有足够的时间来完成我的“待办事项”清单上的所有任务。
• 我依靠酒精或其他药物如阿司匹林来缓解紧张。
• 我发现自己脾气暴躁或表现出挫败感。
• 我注意到，我的饮食习惯发生了变化。
• 我试图避免任何压力有关的问题或情况。
• 我想一个人呆着。

在确定中，你通常应对应激，注意以下几点，你通过本课程的各种活动中移动的方法。工作的时候，你发现紧张性头痛或当你面对课堂质疑的行为感到紧张实施战略。虽然没有人能活一个没有压力的生活（和你学习，那会不会是很自适应），我们可以最小化在本质上是心理和破坏性的积极运作和自我享受应激的影响。

完成此课程

有关本课程所期待的更多信息，以及清单伴随学习，探索，以及适用于整个教训提供的资源和活动，请访问聚焦主题为教师的社会情绪学习万博体育下载手机版狗万app怎么下载课程指导。

请注意每节课结束时的参考资料和资源部分列出了参考资料和资源，以便找到有关所涵盖主题的额外信息。当你完成课程时，你不需要复习所有的在线参考资料。但是，如果您有兴趣，或者应培训师、教练或管理员的要求，欢迎您进一步研究这些资源。