知道

花点时间思考你的幼儿和青年的工作。你觉得有些情绪是什么？你觉得充满活力和有吸智力吗？或者可能会受到沮丧，而且由你面临的一些东西令人沮丧

Teaching and caring for young children is important work. Teachers shape the tone of the classroom, model kindness and problem solving, and help children learn to manage emotions and gain the social skills needed to form healthy relationships.

为幼儿的教学和照顾也是情绪苛刻的工作。教室为喜悦和笑声提供了机会，但他们还涉及回应儿童的负面情绪，管理儿童和父母之间的关系，并在涉及儿童安全和学习时不断地“开启”和警惕。狗万app怎么下载许多早期童年教师报告感到压力，以及一些报告的抑郁情绪。

研究人员发现，除了教育和专业的发展培训之外，教师社会情感福祉与儿童在照顾中的发展之间存在联系并不令人惊讶。研究人员还在教师应对策略之间找到了联系 - 他们如何管理压力和工作倦怠。

因此，作为教师和照顾者，你有两个强大的照顾自己的理由：它对自己的身心健康有所不同，它对教室里的孩子们有所不同。

考虑参加社交情绪健康的战略的一种方法是将这些战略分为两类：是预防性的实践以及那些有助于更敏锐的情况。就像日常刷牙和牙线一样，当我们破解牙齿时我们所做的两者都对我们的健康很重要。

教师课程的社会情感学习旨在为您配备两种类型狗万app怎么下载的策略以及对应对压力的应力以及应对压力的应对策略，影响您的社交情感和身体健康。

压力的性质

Stress被定义为导致身体或精神张力的身体或情绪因素。这是人类生活的正常部分 - 一点压力让我们能够厌倦和检查。但短暂的时间或压力的压力太大，恒定或慢性对我们的身心健康产生负面影响。在护理和教育环境中，压力会影响我们如何与儿童和家庭互动，我们如何对待我们的同事，以及我们在我们的工作方面感受到的满足和承诺。

当我们经历压力时，我们的身体在精神上和身体上的整体反应。如果来源是个人或专业的，这两者都没有差别，因为这两者都被交织在一起和相互影响力。压力伴随着我们的生理学和行为的变化。压力源，导致这种反应的那些事情可能会被每个人不同地遇到。想想在社区会议上发表演讲。在人群面前，您可能会感到舒适，欢迎有机会分享您对特定问题的想法，或者您可能是一个在群体前面发言时经历近乎恐慌攻击的人。这种响应该活动的个人变化突出了两个非常重要的应力方面。首先，它的含义对体验它的人是独一无二的，而这种解释驱动了特定的响应。其次，单独的思想可以足以触发压力响应。预测与愤怒的父母或一些令人担忧的个人环境的艰难谈话可以带来广泛的反应。

压力与健康

“困扰着我们现在的疾病是损伤患者疾病，癌症，脑血管障碍的缓慢积累。......我们已经认识到我们的生物学和情感的大大复杂地交织，我们的个性，感受和思想的无尽方式反映和影响我们身体的事件...极端的情绪障碍可能对我们产生不利影响......压力可以制造我们生病了。“ -robert M. Sapolsky，2004年

从进化的角度来看，压力为我们提供了一个优势，当洞穴里的生活带来了很多威胁时，可以追溯到我们古老的祖先。我们进化了，当面对立即危险时，大脑准备反应：肌肉是兴奋的，注意力转移远离分心并缩小危险的来源，我们所有的系统都是为战斗或飞行反应的抵抗。关键任务 - 在威胁中存活！

在我们现代的世界中，生存已经超越了克服了我们祖先的身体威胁。Psychological stressors common across workplace settings (e.g., managing difficult behaviors in the classroom) and home life (e.g., arguments with romantic partners or children) confront us daily and challenge our ability to remain relaxed and focused on day-to-day tasks, and our brain responds to the perceived “threats” as if our lives depend on surviving them.

虽然进化使我们能够对危险作出反应，但具有精致的身体反应，这种准备状态并非没有后果。继续参与“压力斗争”耗尽了身体的生理资源，可能导致身心健康问题和加速老龄化。在物理方面，压力已与降低的免疫系统功能，心血管疾病，呼吸问题，体重控制，睡眠功能障碍，胃肠道疾病和慢性肌张力的问题有关。心理上，压力与焦虑和抑郁等心理健康问题有关。此外，压力会影响感知，认知处理，角色运作，士气，工作满意度和性能。压力会影响你的身体，情绪和行为，因此，它也会影响你周围的身体。

压力和大脑

神经科学研究已经确定了大脑指导我们的身体反应的各种方式，大脑如何应对环境，以及它的形状如何（神经塑性）。这些信息帮助我们了解大脑在涉及行为的有意识和非意识的过程中的作用。

大脑作为主器官用作通过神经系统的各个部分分布在整个身体的电化学信号的复杂系统来控制身体功能和行为。从某种意义上说，它是我们行为的空中交通管制员。

神经系统的一部分，自主神经系统，有两部分：交感神经系统和副交感神经系统。这两个系统是互补的，并致力于保持身体的功能和保护生活。您的交感神经系统被环境中的威胁激活（您的大脑将事件解释为威胁或非威胁），并通过一系列呼吁扮演“战斗，航班或冻结”响应的消息。当您体验到恐惧时，该系统关闭了不必要的功能，以便身体系统可以从事防御。典型的交感神经系统反应包括增加血液流量，增加心率，汗液和瞳孔收缩。诸如消化的身体功能暂时停止，因为在那一刻不需要存活。交感神经系统的目标是保护您的生命免受一些直接威胁。它是一个专为战略短期参与而设计的系统，并通过进化完善。

副交感神经系统通常被称为自主神经系统的“休息和消化”部分。一旦移除了立即威胁，交感神经系统就会慢慢淡入背景，副交感神经系统接管。身体恢复平静状态并重新启动重建身体健康和健康的功能。功能返回，如消化，肌肉修复和认知过程，包括创造性思维和解决问题。身体没有压力，能够放松。

自主神经系统是一种优雅的进化设计，已完善以最大限度地生存。人类和其他哺乳动物都具有这种本能的脑发生的反应，在意识之外发生。人类和其他哺乳动物在直接环境中响应身体威胁，并配备逃避或争取威胁，并最终在几分钟内返回预压力状态。人性大脑比其他哺乳动物更复杂，我们能够利用思想的力量和理性来识别压力源，评估其威胁水平，并确定我们应该如何回应。改变你的思想改变你的生物化学，你的身体和情感感受，可能是你的行为。我们如何看待情况很重要。

脑力较高，不仅可以考虑立即威胁事件，而且还要考虑过去的威胁事件以及未来威胁事件的潜力。威胁是否是真实的或想象的，心理或物理，在现在，过去或未来，我们的压力反应可能是相同的。它可能会自动启动而没有我们的意识地识别它。

长时间的压力源导致长期应激反应;反过来，可以重复激活生理应激响应，或者系统可能无法关闭不必要的反应。通过这种方式，人类过度使用设计用于短期使用的系统。科学家们现在认为，个人的个人脆弱性加强或长期压力反应可能与一个意见的外部事件有关。研究支持概念，这些人们在对体验中的认识中的变化与个人观察事物，事件或威胁的方式相关联。一个人的观点对它的世界和事件影响了生理反应。通过利用恢复力策略，我们处于更强大的立场，可识别压力源，并减少它们对日常运作的影响。

压力和教师，照顾者

与幼儿合作的教师和护理人员经常报告一套常见的压力，研究人员将教师强调与课堂上的行为联系起来。您可能面临着其他人经常经历的那些压力，或者您可能会遇到对您的情况具有独特的压力源。本课程将指导您通过如何识别，识别和处理您正在遇到的压力源。一些常见的压力来源是：

• 个人生活挑战
• 工作条件，如薪酬，促销机会和设施
• 与管理人员，同事，家庭和儿童的关系
• 孩子们的挑战性行为
• 缺乏自主，控制和动机
• 缺乏压力减少资源和策略

什么是弹性？

恢复力经常被认为是从逆境中反弹的能力，并克服走向一个目标的障碍。在教学和护理世界中，尽管工作场所持续挑战，因此既允许人们仍然致力于教学的个人品质。这是一种个人控制感和学习成果和管理情绪和行为的能力。狗万app怎么下载

Teachers’ and caregivers’ resilience also includes the ability to manage the uncertainties that present themselves in the course of teaching and to maintain social-emotional balance in the classroom and beyond. Building and maintaining this resilience involves several principles. First, resilience is composed of many strategies that can be learned, and what strategies work is uniquely personal—not all strategies work for all people. Second, resilience waxes and wanes across the life span and across careers, making it important to build a personal collection of strategies that can be used during times that are particularly challenging. Third, culture influences the choice of appropriate strategies within various contexts —another reason for a broad collection of strategies. Fourth, resilience strategies support social-emotional learning in teachers and caregivers and in students. Finally, recent research finds that job-related stress in teachers is related to stress reactions among students in the classroom, which suggests a “contagion” effect. Thus, modeling personal resilience may reduce the likelihood of stress-related behaviors being mimicked and increase the likelihood of resilient behaviors being adopted through a modeling effect.

看

观看这个简短的视频，更好地了解压力影响你的原因。

做

身心审查练习

当您开始努力管理压力时，有一个基线您体验的有压力相关的症状是有帮助的。您体验症状的频率直接与您在需要时使用弹性策略和正负的方法相关的能力。虽然无法控制面对您的所有压力事件和情况，但可以识别您的反应和在什么情况下这些反应发生的情况。该审查采取了识别您在生活中响应典型压力源的第一步以及您的身体或心灵正在应对这些挑战的不同方式。请记住，每个人对压力的反应是独一无二的，可能随着时间的推移而变化。此练习旨在旨在捕获上个月内功能的快照。

审查下面的陈述，并反思每个陈述是否准确，有关您个人或专业世界的压力经验在上个月内。您可能不一定在压力或特定事件中连接以下经验，但认识到您体验它们是管理他们对健康和活力影响的第一步。

在上个月内，

• I experienced tension in my head, shoulders or other body part.
• I felt tired most of the time.
• I often felt as if I hadn’t slept well.
• 我经历了一些与饮食有关的问题。
• 我感到紧张，伤了起来。
• 我注意到，我似乎没有习惯的东西。
• 由于其他责任，我的自我保健遭遇。
• 我注意到我的态度并不像曾经是积极的。
• 似乎带我更长的时间来完成甚至容易的任务。
• 我想知道我是否在我的角色上表现。
• 我觉得当天没有足够的时间来完成我的“待办事项”名单上的所有任务。
• 我依靠酒精或其他药物，例如阿司匹林以缓解张力。
• 我观察到我很短脾气或表达挫折感。
• 我指出，我的饮食习惯发生了变化。
• 我试图避免任何与压力相关的问题或情况。
• 我想独自休息。

已经确定了您通常响应压力源的方式，请记住这些课程的各种活动。当您注意到在课堂上面临挑战性行为时，努力实施策略。虽然没有人可以过一种无压力的生活（以及你所学到的，那不是非常适应），但我们可以最大限度地减少压力源的影响本质上的心理学，并破坏了积极的运作和自我享受。

完成本课程

有关本课程期望的更多信息，以及在整个课程中提供的随附的学习，探索和应用资源和活动的列表，请访问专注的主题社会情感学习万博体育下载手机版狗万app怎么下载课程指南。

请注意，每个课程结束时的引用和资源部分概述了参考源和资源，以查找有关所涵盖主题的其他信息。当您完成课程时，您预计不会审查所有可用的在线参考。但是，欢迎您进一步探索资源，如果您有兴趣或培训师，教练或管理员的要求进一步探索资源。