知道

花点时间想想，当你试图学习新技能，作为一个团体的一部分时间 - 它可能是一个研究小组，在车间一小讨论组，或者在绗缝类。想想如何帮助有你周围的人谁是朝着同一个目标，谁是理解和支持的自己的努力工作。

随着个人减少压力策略的使用越来越多，研究人员已经探索了在群体中使用这些基于证据的方法的好处，特别是对工作环境可能是紧张的专业人员群体，如护士和教师。研究表明，当正念和其他减压技巧成为职场文化的一部分时，会带来积极的好处。就像当我们锻炼合作伙伴参与,来帮助我们改变我们的习惯,以支持我们的健康,让周围的人你还练习减压和resilience-building策略可以帮助在你的努力参加自己的社会性的健康。

让你周围的人使用这些做法的一个额外好处是，你增加了与更平静、更放松的同事和孩子进行日常互动的机会。对你所关心的孩子的另一个好处是，对K-12学校的正念项目进行的研究发现，这些项目可以提高孩子的注意力、学习能力和对压力的反应。狗万app怎么下载

这有助于建立我们自己的恢复能力，并且能够以与我们工作能力的一项做法是有意成为关于感恩和表达感谢。感恩一直是近年来大量的研究与儿童和成人的主题，它已被证明有相关的心理和生理功能的好处。它不仅可以帮助提升个人或团体的福祉接受感谢，确定你是什么感激和特异性表达给别人你欣赏什么样的行为可以帮助送礼者的幸福，太。此外，感恩加强关系，在社交能力和社会情感运作的一个关键因素。花点时间和回想起你的生活。有没有谁在支持或以某种方式影响你的人？这是谁的人（可能是家庭成员，朋友，前任或现任同事，教练，子女或父母）？这个人是如何影响你的好？你有机会感谢并表示感谢这个人吗？现在想象一下，你来面对面地面对这个人。 What would you say? How would you describe your emotion and the physical reaction that accompanied your feelings?

有意识地提醒自己对小事和大事都要心存感激，这会改变你的情绪、情绪、对压力的反应以及身体健康。向他人表达感激能创造积极的社会体验，加强人与人之间的联系。当你感到失望、恼怒、愤怒或压力大的时候，花点时间练习放松呼吸，回忆一个让你感到感激的时刻或一个人。把你的注意力从压力事件转移到感恩的经历将会改变你的感受和想法。每天练习这个简单的策略。它有可能加强你与他人的关系，并直接给你带来身体和心理上的好处。

在第三课，你学习了大脑的走向消极自然倾向，但重要的是要生存，可能是负责与他人的互动负面情绪和行为。虽然适应性分析“不良事件”，使他们能够在未来避免花在负太多的时间不是我们的韧性有益。表达感谢是克服大脑的消极偏见和bolstering的活力，在你和你的好意收件人增加健康的感情有意识的战略。与其他弹性战略，我们可以学习，培养和表达感激之情。而且，就像与其他策略，我们已经探索，感恩可以采用作为职场文化的一部分。特别是在儿童早期设定，由成年人谁模型慷慨，感激，和感恩增强孩子的社会情感发展包围。

看到

当你在自我保健做法涉及孩子，你是帮助他们建立战略，以确定自己的心情去照料他们社会生产方式。观看下面的视频看到一个幼儿教师如何把在她的课堂上实践的呼吸运动。万博体育全站app你注意到什么关于孩子们的反应？你怎么看待这个合并与您的孩子和他的同事可以帮助你和其他人在你的计划？

除了控制教学的儿童或者“肚子”的呼吸，你可以添加肢体动作来呼吸，如瑜伽姿势，这将有助于减少儿童的焦虑感。使用对象或动物来命名的动作和姿势可以让你保持它俏皮的孩子。下面的链接提供了有关如何将瑜伽到孩子的活动的一些想法。

做

下面是关于如何扩展你在这个过程中学会了与同事或在课堂上孩子们的活动策略，提出了一些建议。使用它们作为一个地方培育，鼓励幸福对每个人都是文化的开始。

• 询问其他教师和护理人员在你的中心，探索SELF-T课程或从它的教训，你特别喜欢。如果他们觉得有帮助，建议您部分 - 甚至只是与你的合作教师或课堂助理，您可以通过练习一分钟的呼吸或运动图像一起开始新的一天。
• Talk与您的教师和护理人员约减轻压力和分享探索的重要性活动从第一课。集思广益把这些策略融入到你的工作中。例如，当有压力的迹象时，同意为对方提供支持，当事情感到难以承受时，同意向对方寻求支持。学会提醒对方呼吸。通过你所学到的技巧制定出减少压力的策略。
• 带领你关心的孩子进行呼吸练习。保持简短，积极，适应他们的年龄。考虑一下把它作为你日常生活的一部分。即使是小孩子，你也可以把他们聚在一起做深呼吸。和他们谈谈能让他们开心的人和事。你也可以让学龄前儿童或年龄稍大的孩子练习一些万博体育全站app伸展运动或初级瑜伽动作，甚至是一些有指导的想象体验。可以把这个资源作为一个例子来说明你如何让孩子参与引导意象:http://www.healthpoweredkids.org/lessons/guided-imagery-for-younger-children/。看到孩子动向有关在学校环境中留心此短片：https://youtu.be/2ChEnJdE0FU。
• 创建您在教室或计划，帮助支持自我保健领域。尝试创建空间，让孩子或同事的工作人员，可以听舒缓的音乐或引导呼吸运动。提供一个安静，平静的空间，或许与工具，以帮助标签的情感，思维识别陷阱和纠纷消极的信念。你可以打印出来，包括一些在这个过程中所提供的资源，还是为了孩子，请尝试使用一些资源的可用积极引导，社会及情绪发展，以及学习环境课程狗万app怎么下载。
• 上标注的情绪，并在第三课讨论，造型如何挑战消极的信念敏感，发展适当的方式孩子的工作。您提供的语言和观点可以在您的关怀环境促进弹性很长的路要走。
• 评分5种有趣的方式把正念儿童如气球呼吸，呼吸海星，镇静闪光瓶，五个感和快乐凝视着这个资源的52-58页：https://www.zerotothree.org/document/1262
• 写感谢便条和你一起工作的人或父母，其孩子在你的类。需要注意的一片好意，伸出援助之手，或者他们给你支持的话。解释这件礼物的重要性给您。在描述的行为和影响混凝土。
• 带领你的类或程序中的孩子们在感恩活动。问问孩子们分享他们对此表示感谢时圆时或小团体会议。模型表达描述和诚挚的感谢他人 - 研究员的工作人员和儿童。搞识字或周围感恩创造性表达的经验儿童;你可以鼓励他们建立字母或图案来表达他们的感激之情的家庭成员，社区助手，或其他关键人员在建筑物（例如，厨师的美味小吃的那一天）。以时间与孩子谈论感恩，因为他们画一幅画或使以示感谢的项目。