了解你的压力。每个人对压力的感受都不一样。你怎么知道自己有压力?当你没有压力的时候，你的想法或行为有什么不同?

确定你的压力来源。什么事件或情况会引发压力感?它们是否与你的孩子、家庭、健康、财务决策、工作、人际关系或其他事情有关?

了解自己的压力信号。人们感受压力的方式各不相同。你可能很难集中注意力或做决定;感到生气、易怒或失去控制;或者经历头痛、肌肉紧张或缺乏活力。想想你自己的压力信号。

认识到你是如何处理压力的。确定你是否在用不健康的行为(如吸烟、喝酒、吃得过多或过少)来应对。这是一种日常行为，还是特定的事件或情况?你会因为匆忙和不知所措而做出不健康的选择吗?