反射
反射

专业的弹性和自我保健的清单

万博体育下载手机版万博体育下载手机版Trauma-Informed保健儿童保健设置4课探索专业的弹性和自我保健的清单
反射
WWW.VIRTUALLABSCHOOL.ORG
活动ID: 23521
的名字
证明者
日期

使用这个清单自省在你工作生活的平衡。当你和你的,记住没有总数,被认为是最好的。有些问题甚至可能不适合你。这是好的。库存,这是改编自Skovholt从业者职业韧性和自我保健的库存(版权2010年托马斯Skovholt)设计意图帮助减少压力(不增加!)。

清单由四个休:专业的能源,个人能量,职业压力和个人的压力。

关键:1 =非常不同意2 =不同意3 =犹豫不决4 =同意5 =非常同意

专业的能源

  1. 我的工作是有意义的。
    1
    2
    3
    4
    5
  2. 自我保健是一个持续的我工作的一部分。
    1
    2
    3
    4
    5
  3. 我感兴趣的培养在工作中积极的人际关系。
    1
    2
    3
    4
    5
  4. 我有精力去培养良好的人际关系在工作中。
    1
    2
    3
    4
    5
  5. 我的管理员关心员工福利。
    1
    2
    3
    4
    5
  6. 我在控制我的工作。
    1
    2
    3
    4
    5
  7. 要求在我被别人在工作中是合理的。
    1
    2
    3
    4
    5
  8. 我觉得在我的专业的工作支持。
    1
    2
    3
    4
    5

个人的能量

  1. 在我的生活中我有很多幽默和笑声。
    1
    2
    3
    4
    5
  2. 我的价值观和道德规范给我方向感和完整性。
    1
    2
    3
    4
    5
  3. 我觉得朋友和家人喜爱。
    1
    2
    3
    4
    5
  4. 我有积极的,亲密关系。
    1
    2
    3
    4
    5
  5. 我锻炼和接受锻炼的好处。
    1
    2
    3
    4
    5
  6. 我的金融生活费用,储蓄和消费是平衡。
    1
    2
    3
    4
    5
  7. 我在我的生活中有很多乐趣。
    1
    2
    3
    4
    5
  8. 我有一个或多个源,给我的生活带来欢乐(例子——别人,快乐的爱好,有趣的宠物,自然世界,最喜欢的活动)。
    1
    2
    3
    4
    5
  9. 平衡照顾别人的压力,我有一些具体的活动在我的生活中,我喜欢(例如,一个岩石收集、绘画的墙壁,tomoatoes增长,洗车,等等)。
    1
    2
    3
    4
    5
  10. 我的饮食习惯对我的身体有好处。
    1
    2
    3
    4
    5
  11. 我每晚至少8小时的睡眠,这有助于我觉得准备承担新的每一天。
    1
    2
    3
    4
    5

职业压力

  1. 我觉得在我的课堂实践和支持我工作的自我照顾行为。
    1
    2
    3
    4
    5
  2. 总的来说,我能够找到一个令人满意的水平的限制和给自己的工作。
    1
    2
    3
    4
    5
  3. 见证人类苦难是中央的关怀和教学的职业。我能给这个痛苦,而不是感觉压抑。
    1
    2
    3
    4
    5
  4. 我发现对我的工作方式有高标准而避免不切实际的期望。
    1
    2
    3
    4
    5
  5. 我的工作大部分时间本质上是愉快的。
    1
    2
    3
    4
    5
  6. 我已经能够找到有效的方式来判断自己的职业成功。
    1
    2
    3
    4
    5
  7. 我至少有一个非常积极的与同事或导师的关系。
    1
    2
    3
    4
    5
  8. 我兴奋地学习新理念、战略和实践领域。
    1
    2
    3
    4
    5
  9. 的工作人员在我的组织是低之间的冲突。
    1
    2
    3
    4
    5

个人压力

  1. 有不同的方法,我可以远离压力和放松(例子——电视、冥想、阅读为乐,看体育比赛,等等)。
    1
    2
    3
    4
    5
  2. 我的个人生活没有过多的单向关心我关心的关系。
    1
    2
    3
    4
    5
  3. 我身体疼痛或残疾的水平是可以忍受的。
    1
    2
    3
    4
    5
  4. 我的家人关系是令人满意的。
    1
    2
    3
    4
    5
  5. 我的力量来自我的宗教或灵性实践和信仰。
    1
    2
    3
    4
    5
  6. 我不是面临的重大背叛我的个人生活。
    1
    2
    3
    4
    5
  7. 我支持社区,我感触很深。
    1
    2
    3
    4
    5
  8. 我能应付我生命中的重大损失。
    1
    2
    3
    4
    5
  9. 等我有时间反思活动日志,表达写作,或孤独。
    1
    2
    3
    4
    5
  10. 当我需要帮助的时候,我可以得到它。
    1
    2
    3
    4
    5

上面是38的提问Skovholt专业的弹性和自我保健的库存。这些问题中有些是适应更好地适应你的工作在儿童早期教育。都是在一个积极的方向与0低至5高。

  • 子量表得分专业能源(得分范围从8-40)

  • 子量表得分为个人能量(得分范围从10 55)

  • 子量表得分为职业压力(得分范围从8-40)

  • 子量表得分为个人压力(得分范围从10 - 50)

  • 作为一种考虑专业的弹性和自我保健工作中,考虑这些问题。首先,扫描问题和专注于你的答案,那些4和5的分数。你注意到什么地方有高分吗?

  • 然后将注意力放在你的较低的答案,分数为0、1和2。你注意到这些领域?你可以计划一个具体的目标来提高你的专业工作和个人自我保健?

  • 看的四类专业能源,个人能量,职业压力和个人的压力。他们的平衡吗?如果他们不平衡,补救措施可以考虑吗?

改编自Skovholt从业者职业韧性和自我保健的库存