知道

健康的生活方式态度很早就开始了。你可以帮助学龄前儿童养成终万博体育全站app生健康的习惯。孩子们需要你提供健康的食物选择和健康的生活方式。了解吃什么和吃多少是幼儿需要学习的重要技能。与此同时，理解体育活动的重要性以及如何实现它对幼儿同样重要。建立和保持健康的生活方式态度最终会影响幼儿的学习，并加强身心联系的重要性。狗万app怎么下载

美国政府开发了一种名为“我的餐盘”(MyPlate)的工具，用来指导我们选择更健康的食物。你可以在这里找到更多信息www.choosemyptate.gov.．你可以在网站上找到帮助孩子做出健康选择的信息https://www.choosemyplate.gov/browse-by-audience/view-all-audiences/children/health-and-nutrition-information．

选择吃什么

我们所有人每天都需要各种食物。健康的饮食包括混合谷物，水果，蔬菜，乳制品和蛋白质。MyPlate指南可帮助您每天可视化您和儿童的相对数量的食物和儿童。你的盘子应该覆盖水果和蔬菜。另一半在谷物和蛋白质之间分裂。用这种食物的平衡填充盘子将有助于儿童从一开始就培养健康的习惯。

在白宫的YouTube频道上观看关于“我的车牌”计划的介绍视频:http://www.youtube.com/watch?v=SEFmSk08LIE

选择吃多少

除了思考什么类型的食物吃饭，也很重要，想想吃多少食物。随着肥胖的兴起，部分控制是教育幼儿的重要技能。除了具体的饮食需求外，每个人每天需要一定的卡路里平衡，保持健康。万博体育全站app学龄前儿每天需要大约1,200卡路里，在MyPlate的五个食物组之间分裂。基于MyPlan指南的学龄前儿童的每日食品计划显示了每万博体育全站app种食物的学龄前儿童需求：

这个食物计划提供了一整天的食物价值的建议。儿童保健项目也可以参考美国农业部的儿童和成人保健食品项目，获取与每顿饭相关的营养信息。你会发现每个食物组的早餐，零食和午餐推荐的每日分量。

鼓励部分控制的提示

家庭风格用餐中的部分控制可能是一个挑战。家庭风格用餐的标志是孩子们对他们吃的东西做出选择。当孩子服用太多或太少，溢出或拒绝某种食物时，必须有必要的时间。这是过程的一部分;记得耐心地回应。为了防止您可以：

• 使用小型，儿童尺寸的投手和餐盘。
• 只将可用的食物放入盘中，以减少浪费;根据需要补充。
• 使用儿童大小的盘子、碗和杯子;这将帮助孩子们限制自己吃健康的食物。
• 请记住，孩子的胃口和口味随着时间的推移而变化;在整个学龄前多年来，生长刺激会发生。万博体育全站app
• 鼓励孩子们在他们的盘子里放一小份食物，但不要求孩子们吃某种食物或一定量的食物。
• 模型冒险饮食;即使你知道你不喜欢它，也可以自己尝试每个食物。
• 对于需要严格控制健康原因的严格控制的儿童，教他们每件物品的每个项目是多少，并监测他们的饮食。
• 允许营养食品的第二次帮助。

家庭风格餐厅

用学龄前儿童进食时，家庭风格的用餐被认为是最好的练习。万博体育全站app它涉及与学龄前儿童，小团体坐在同一张桌子上，有孩子在可能的时候为自己服务，并与成年人一万博体育全站app起吃愉快的谈话。人们将食物传递给彼此服务的菜肴。它与自助餐厅风格用餐不同，儿童排队等待，并获得单份食物。

家庭风格用餐在学龄前教室里有很多好处：万博体育全站app

• 它促进了社交技能。孩子们学会说“请”和“谢谢”。他们学会了问他们需要什么，耐心地等待，并轮流。
• 它促进了语言和词汇发展。孩子们学习新食品的名字，成人可以在大小，颜色，纹理，品味和食物​​的味道周围模拟复杂的语言。饭菜也是兴趣和思想对话的自然时期。
• 它促进了儿童处理菜肴和器具的手眼协调。
• 当孩子们决定吃什么，吃多少，以及如何表达他们的欲望和需求时，它促进决策和解决问题。
• 它让孩子们看到成年人做出健康的选择。这是一个很好的机会，让你成为这些重要的终身行为的榜样。

在您的教室里有孩子或儿童有食物过敏的时候。保持那些儿童健康和安全至关重要。食物过敏在本课程后面曾解决过第七课特殊的健康需求也在重点话题课程的第七课，儿童保健食品服务的万博体育下载手机版要点，病原体和过敏原．

促进健康饮食的程序是什么样的？

家庭风格用餐是一种方式促进健康习惯。观看此视频，看看高品质的家庭风格用餐。您在课堂上使用这些技术吗？

家庭风格餐厅

体力活动

你可以帮助孩子养成终生健康的习惯。体育活动是儿童发展和整体健康的关键组成部分。它提倡健康的生活方式，防止肥胖。在这节课中，把体育活动看作塑造健康习惯的另一种方式。孩子们从他们周围的成年人那里学习，所以告诉他们体育活动的重要性。你与父母和监护人分享的信息是有价值的。当父母努力改善或保持他们的健康时，这些好处与他们的孩子的健康密切相关。(murphy, Cook, Beckwith， & Belford, 2018)。

在学龄万博体育全站app前方案中，有两种主要促进体育活动的方法：为室外游戏提供日常机会，以及模型或鼓励室内和户外运动。所有学龄万博体育全站app前儿童每天都应该至少在室外玩耍，天气允许（照顾我们的孩子，2019）。为了帮助孩子们变成并保持活跃，一定要包括一些成人带领的游戏或持续大约五分钟的活动。学龄前儿童每天在室外花费的总时间应万博体育全站app至少为60到90分钟。然而，学龄前儿童不万博体育全站app需要从事全面60到90分钟的剧烈体育活动，以获得最健康的福利。儿童可以从非常短暂或中度的活动中获得健康益处。这些短暂的爆发在一天中加起来。

促进课堂的体育活动也同样重要。音乐和运动是在室内融入身体活动的好方法，让儿童机会表达自己，并与同龄人享受乐趣。

看

模型健康习惯的计划也促进了身体活动。观看这段视频，看看你可以帮助孩子变得和保持身体健康的方式。

身体素质

做

膳食的安全考虑因素

用餐时安全是非常重要的。窒息的风险很高，尽管要求儿童坐着吃饭能将风险降至最低，但它不能完全消除。某些食物已知有呛人的危险，不应该供应或张贴菜单。例如，不应该给4岁以下的儿童:

• 热狗(整条或切成片)
• 整个葡萄
• 生豌豆和胡萝卜圆
• 硬糖
• 坚果，种子
• 硬椒盐卷饼、薯片、花生或爆米花
• 米糕
• 棉花糖
• 勺花生酱
• 大块的肉，比整个能吞下的肉大

无论孩子的年龄如何，都会遵守，确保他们采取合理的叮咬。如果孩子嘴里咬嘴或过度大的咬伤，则介入。万博体育全站app学龄前儿童通常能够削减或分开自己的食物，但准备好帮助一个遇到麻烦的孩子。

促进口腔健康

饭后，鼓励孩子刷牙是很重要的。良好的口腔健康与改善的整体健康有关。确保每个孩子都有自己的牙刷。储存牙刷，所以它们不互相接触，可以空气干燥。教孩子适当的刷牙技巧。

为了存储牙刷，您可以与您的管理员讨论从儿童保育供应公司购买牙刷支架，如上面所示的那样。

您还希望通过将涂抹或豌豆尺寸的牙膏分配到大块蜡纸，纸板或漂洗杯的底部，然后进入每个孩子的刷子上，防止细菌的交叉污染。

鼓励身体活动

为确保儿童在户外留住安全和健康，请遵循这些预防措施：

• 确保每个孩子都适合天气。鼓励父母在需要容易地拆除的层中穿着儿童。
• 如果孩子没有适当的装备，可以提供额外的清洁手套，夹克和帽子。
• 确保孩子穿着的所有衣服都是干燥的。
• 提供户外阴影和遮蔽区域。
• 在阳光灿烂的日子使用防晒。确保儿童使用SPF 15或更大穿戴防护服和防晒霜。
• 确保水始终可用。

帮助孩子积极锻炼身体的最好方法就是你自己也积极锻炼身体。坐在操场上给孩子们树立了一个不好的榜样(它限制了你有效监督的能力)。当孩子们玩耍时，不要坐着或站着不动，而要积极地发挥作用。当然，你的首要任务是确保安全和充分的监督。当你可以安全地这样做的时候，加入。以下是一些建议:

• 建议在罗西的戒指游戏，妈妈可以，或者冬令的流浪者，或在操场上散步。
• 把音乐带到外面跳舞。
• 提供像跳绳，平衡梁和球一样的玩具。
• 确保你的着装适合这个场合;穿合适的鞋子和衣服。
• 通过认可孩子们的努力来鼓励他们的活动。当孩子们跑、扔、跳、跳舞或参加其他剧烈的体育活动时，试着积极地注意和评论。