你知道吗

健康的生活方式态度早期开始。您可以帮助学龄前儿童培养终万博体育全站app身健康习惯。孩子们需要您提供健康的食物选择和模型健康的生活方式。了解吃什么，吃多少是幼儿学习的重要技能。同时，了解体育活动的重要性以及如何实现它对幼儿同样重要。建立和维持健康的生活方式态度最终影响幼儿的学习，并强化了思维身份联系的重要性。狗万app怎么下载

美国政府制定了一个被称为MyPlate的工具，以指导我们所有人走向更健康的食物选择。您可以找到更多信息www.choosemyplate.gov。您可以找到有关帮助儿童进行健康选择的信息https://www.choosemyptate.gov/browse-by-audience/view-all-audiences/children/health-and-nutrition-information.。

选择吃什么

我们每天都需要各种各样的食物。健康的饮食包括谷物、水果、蔬菜、奶制品和蛋白质。MyPlate指南可以帮助您直观地了解您和孩子每天所需的相对食物量。你的一半盘子应该盖上水果和蔬菜。另一半是谷物和蛋白质。用这种均衡的食物填满盘子将有助于儿童从一开始就养成健康的习惯。

观看关于White House YouTube频道上MyPlate计划的介绍视频：http://www.youtube.com/watch?v=sefmsk08lie

选择吃多少

除了思考什么类型的食物吃饭，也很重要，想想吃多少食物。随着肥胖的兴起，部分控制是教育幼儿的重要技能。除了具体的饮食需求外，每个人每天需要一定的卡路里平衡，保持健康。万博体育全站app学龄前儿每天需要大约1,200卡路里，在MyPlate的五个食物组之间分裂。基于MyPlan指南的学龄前儿童的每日食品计划显示了每万博体育全站app种食物的学龄前儿童需求：

这种食品计划为全天的食物提供了建议。幼儿课程也可以向美国农业部的儿童和成人护理食品计划进行营养信息与每餐相关的营养信息。您将在附加早餐，小吃和午餐时找到每个食品组的推荐日常服务。

鼓励控制食量的小贴士

在家庭风格的用餐中，控制食物的份量是一个挑战。家庭式用餐的特点是孩子们对自己吃的东西做出选择。孩子们吃得太多或太少、洒了或拒绝某种食物的时候肯定会有的。这是过程的一部分；记住要耐心地回答。要避免这些问题，您可以：

• 使用儿童大小的小水罐和盘子。
• 限制浪费，只把一部分可用的食物放在盘子里；根据需要再装满。
• 使用儿童大小的盘子、碗和杯子；这将有助于儿童限制自己吃健康的食物。
• 记住，孩子们的胃口和口味会随着时间的推移而改变；整个学龄前阶段都会出现生长突增。万博体育全站app
• 鼓励孩子们在盘子里放上少量的食物，但不要要求孩子吃某种食物或一定量的食物。
• 模仿冒险的饮食方式；即使你知道自己不喜欢每一种食物，也要自己尝试。
• 对于需要严格控制健康原因的严格控制的儿童，教他们每件物品的每个项目是多少，并监测他们的饮食。
• 允许第二份有营养的食物。

家庭风格用餐

与学龄前儿童一起用餐时，家庭式用餐被认为是最佳实践。它包括和学龄前儿童坐在同一张桌子上，分成小组，尽可能让孩子们自己上菜，和大人一万博体育全站app起吃饭，同时分享愉快的谈话。人们通过上菜互相传递食物。它不同于自助餐厅式的用餐方式，在自助餐厅里，孩子们排队等候，只吃一份食物。

家庭式用餐在幼儿园有很多好处：万博体育全站app

• 它促进了社交技巧。孩子们学会说，“请”和“谢谢”。他们学会询问他们需要的东西，耐心等待，然后轮流。
• 它促进了语言和词汇发展。孩子们学习新食品的名字，成人可以在大小，颜色，纹理，品味和食物​​的味道周围模拟复杂的语言。饭菜也是兴趣和思想对话的自然时期。
• 它促进了儿童处理菜肴和器具的手眼协调。
• 当孩子们决定吃什么，吃多少，以及如何表达他们的愿望和需要时，它促进了他们的决策和问题解决。
• 它让孩子们看到成年人做出健康的选择。这是一个很好的机会，让你来模拟这些重要的终身行为。

在您的教室里有孩子或儿童有食物过敏的时候。保持那些儿童健康和安全至关重要。食物过敏在本课程后面曾解决过第七课，特殊健康需求而且在专注于主题课程的七节，儿童保育食品服务，万博体育下载手机版病原体和过敏原的必需品。

促进健康饮食的计划是什么样的？

家庭风格用餐是一种方式促进健康习惯。观看此视频，看看高品质的家庭风格用餐。您在课堂上使用这些技术吗？

家庭风格用餐

体力活动

你可以帮助孩子养成终身健康的习惯。体育活动是儿童发展和整体幸福的重要组成部分。它促进健康的生活方式，防止肥胖。在这节课中，把体育锻炼看作是塑造健康习惯的另一种方式。孩子们向周围的大人学习，所以教他们体育锻炼的重要性。你与父母和监护人分享的信息很有价值。当父母努力改善或保持他们的健康时，这些益处与他们孩子的健康密切相关。（Murphy、Cook、Beckwith和Belford，2018年）。

在学前万博体育全站app教育项目中，有两种主要的方法来促进体育活动：每天提供户外活动的机会，以及在室内和室外示范或鼓励锻炼。在天气允许的情况下，所有学龄前儿童每天至少应有两到三次在户外玩耍的机会（关爱我们的孩子，2019年）。为了帮助孩子们在户外活动，一定要包括一些成人主导的游戏或活动，持续大约5分钟。学龄前儿童每天在户外的总时间至少应为60至90分钟。然而，学龄前儿童不需要进行60至90分钟的剧烈体育活动，以获得最大的健康益处。儿童可以从很短或中等强度的活动中获得健康益处。这些短暂的爆发加起来一天。

同样重要的是，促进课堂上的体育活动。音乐和运动是一个很好的方式，将体育活动纳入室内，让孩子有机会表达自己，并与他们的同龄人有乐趣。

看到

塑造健康习惯的项目也会促进体育活动。观看这段视频，看看你可以帮助孩子们成为和保持身体健康的许多方法。

身体素质

做

膳食安全注意事项

在餐时，安全非常重要。窒息的风险很高，虽然需要孩子们在吃东西时最小化风险，但它无法完全消除。某些食物是众所周知的窒息危害，不应在张贴的菜单上供应或在发布的菜单上。例如，不应给出4岁以下的儿童：

• 热狗（整条或切成圆形）
• 全葡萄
• 生豌豆和胡萝卜圆
• 硬糖
• 坚果、种子
• 硬椒盐脆饼，芯片，花生或爆米花
• 米饼
• 棉花糖
• 一匙花生酱
• 大块的肉，比可以整个吞下的肉还大

不管孩子多大，都要注意确保他们吃的东西大小合适。如果孩子塞住嘴或咬得过大，就要进行干预。学龄前儿童通常能够切割或分解自己的食物，但要准备好帮助有困难的儿童。万博体育全站app

促进口腔健康

饭后，鼓励孩子刷牙是很重要的。良好的口腔健康与改善的整体健康有关。确保每个孩子都有自己的牙刷。储存牙刷，所以它们不互相接触，可以空气干燥。教孩子适当的刷牙技巧。

为了存储牙刷，您可以与您的管理员讨论从儿童保育供应公司购买牙刷支架，如上面所示的那样。

你还想通过在一大块蜡纸、一个纸盘或一个漂洗杯的底部，然后在每个孩子的刷子上涂上涂片或豌豆大小的牙膏来防止细菌的交叉污染。

鼓励体育活动

为确保儿童在户外安全健康，请遵循以下预防措施：

• 确保每个孩子都穿着适合天气的衣服。鼓励父母给孩子穿多层衣服，如果需要的话，可以很容易地把衣服脱下来。
• 如果孩子没有合适的装备，请准备额外的干净手套、夹克和帽子。
• 确保孩子穿的衣服都是干的。
• 提供户外阴影和遮蔽区域。
• 在晴天使用防晒霜。确保儿童穿防护服和防晒指数大于等于15的防晒霜。
• 确保随时有水。

帮助孩子身体活动的最佳方式是身体活跃。坐在操场上为孩子们奠定了糟糕的例子（它限制了你有效监督的能力）。在孩子们玩耍时，而不是坐着或站立，而是积极的作用。当然，您的首要任务是确保安全和充分的监督。当您可以安全地进行，加入。这是一些想法：

• 建议在罗茜周围玩一个游戏，妈妈可以吗，或者红色漫游者，或者在操场上散步。
• 把音乐带到外面跳舞。
• 提供跳绳、平衡木和球等玩具。
• 确保你穿着衣服;穿戴合理的鞋子和衣服。
• 通过认识到他们的努力鼓励孩子的活动。当孩子们运行，投掷，跳跃，舞蹈或参与其他剧烈的体育活动时，尝试注意力和评论。