很容易觉得被工作和生活。减压的一个最简单的方式是学习简单的词,“不。狗万app怎么下载“这并不容易!但是说“不”是一个重要的部分设置边界和保留时间满足你的人物和事件。你可能经常请求:志愿者在你孩子的学校,教练团队,制作和捐赠一个工艺,参加一个会议,库克的家常便饭。第一步是决定是否请求你和/或你是重要的想要要做的事情。如果不是,决定你是否能说“没有。“如果你需要帮助发现的话,试试以下的想法。

1. 保持简单:
   “谢谢你,但我不能使它。”
2. 这不是个人:
   “谢谢你的邀请,但我不是在我家举办聚会,直到我们的小狗是大。”
3. 后来问我:
   “我想帮助,但每年的这个时候是太忙了。下个月你会问我吗?”
4. 让我帮你介绍一下:
   “我不能这么做,但是我敢打赌雪莱。让我为你问她。”
5. 继续努力:
   “这些日期为我工作,但我很想见到你。寄给我一些更多的日期。”
6. 尝试我最后一分钟:
   “我不能把什么放在我这个月的日历,但是我想和你做。你会打电话给我之前你又来了?”
7. 感恩:
   “非常感谢你的热情和支持!我很抱歉我不能帮助这个时候。”
8. 给别人一个机会:
   “你知道,我觉得妈妈总是在学校去做节日聚会。让我们问问爸爸如果他想帮助今年。”