身体自我保健

1. 吃饭的,

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2. 吃得健康

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3. 锻炼

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4. 举重

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5. 练习武术

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6. 定期医疗预防

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7. 在需要的时候得到医疗护理

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8. 当你生病请假

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9. 得到按摩或其他车身

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10. 身体活动对你来说是有趣的吗

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11. 得到足够的睡眠

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12. 穿你喜欢的衣服;使你感觉良好

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13. 休息一天旅行,或迷你假期

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14. 摆脱压力的技术,如电子邮件和社交媒体

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15. 其他:

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心理自我保健

1. 腾出时间自我反省

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2. 自己去看心理治疗师或顾问

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3. 写一篇

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4. 文学阅读与工作无关

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5. 尝试或做一些新的事情

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6. 一步减少压力在你的生活中

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7. 注意到你内心的体验你的梦、思想、图像、感觉

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8. 让别人知道你的不同方面

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9. 你的智力参与一个新的area-go艺术博物馆,性能,体育赛事,展览,或其他文化活动

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10. 实践中接受别人的

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11. 很好奇

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12. 有时说不额外的责任

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13. 花时间在户外

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14. 其他:

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情绪的自我保健

1. 你喜欢花时间和其他的公司

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2. 保持联系与重要的人在你的生活中

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3. 善待自己(支持的内在对话或自言自语)

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4. 感到骄傲的自己

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5. 重读的书,回顾最喜欢的电影

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6. 识别并寻求安慰活动,对象,人,关系和地方

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7. 让自己哭

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8. 找到让你笑的东西

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9. 以建设性的方式表达你的愤怒和沮丧

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10. 其他:

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工作/专业自我保健

1. 花点时间去吃午饭

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2. 花点时间去放松在一天结束的时候

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3. 识别项目令人兴奋、刺激和奖励照顾你和孩子们。

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4. 和孩子们建立关系也有适当的限制,家人和同事

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5. 安排您的工作区是舒适和安慰你和孩子们

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6. 定期监督或咨询

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7. 为你的需要谈判

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8. 有一群同伴支持吗

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9. 网络与其他儿童和青年专业人士

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10. 其他:

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精神上的自我保健

1. 腾出时间祈祷,冥想,反射

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2. 花时间在自然界中

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3. 参与精神收集、社区,或组

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4. 是开放的灵感

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5. 珍惜你的乐观和希望

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6. 唱

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7. 表达感激之情

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8. 庆祝里程碑对你有意义的仪式

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9. 记住,纪念逝去的亲人

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10. 培养他人

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11. 有令人惊叹的经验

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12. 导致或参与会导致你相信

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13. 阅读励志文学

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14. 听鼓舞人心的音乐

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15. 其他:

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